Articles by "Sống Khỏe"

Khoa học ngày càng phát triển nên việc nghiên cứu, tìm tòi những loại thuốc mới và bắt nguồn từ nhiều loài động thực vật cũng phổ biến hơn. Trong đó, có những phương pháp chữa bệnh mà vừa nghe qua đã khiến người ta...nửa tin nửa ngờ. 

Chữa ung thư bằng nọc độc

Đối với nhiều người, ong bắp cày thật sự đáng sợ với những cú chích đầy nọc độc. Tuy nhiên các nhà khoa học đã phát hiện ra một ứng dụng mang lại giá trị cao của loại chất độc này - chữa ung thư.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra chất Polybia - MO1 có trong loài ong Polybia paulista - một nhánh của ong bắp cày có nhiều ở Brazil - ức chế được tế bào ung thư. Trong đó bao gồm: ung thư tuyến tiền liệt, ung thư bàng quang, tế bào bệnh bạch cầu kháng nhiều loại thuốc. Chúng chữa bệnh bằng cách tấn công vào lipid trên bề mặt tế bào ung thư và tạo lỗ thủng để các phân tử sinh học quan trọng với tế bào có thể thoát ra ngoài.

Trị đường ruột bằng….giun ký sinh


Nọc độc ong bắp cày chữa được bệnh ung thư

Viêm loét đại tràng là một căn bệnh không phải hiếm gặp, chúng gây ra các cơn đau đớn cho người bệnh. Phương pháp chữa bệnh này chỉ có uống thuốc và thay đổi chế độ dinh dưỡng cho hợp lý. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã tìm ra được một phương pháp hoàn toàn mới để chữa viêm loét đại tràng.

Đó là bệnh nhân sẽ được uống đồ uống có chứa trứng giun ký sinh. Weinstock cùng với các cộng sự đã tiến hành thử nghiệm đối với những người mắc chứng viêm loét đại tràng và bệnh crohn. Họ sẽ được cho uống 2.500 trứng giun roi heo. Kết quả cho thấy, biện pháp này làm giảm triệu chứng đau đến 72.4% sau nhiều tuần điều trị.

Dùng giòi làm sạch vết thương


Giòi cũng có thể làm sạch vết thương

Hẳn nhiều người rất ghét giòi vì nhìn chúng rất kinh sợ. Chúng thường có trong những thứ đang phân hủy hay xác chết. Vậy, sao có thể dùng chúng để làm sạch vết thương được? Tuy nhiên, phương pháp chữa bệnh này đã được Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ chấp nhận vào năm 2004. Tuy nhiên, lịch sử chữa vết thương bằng giòi đã có từ đã có từ thời Napoleon. 

Các bác sĩ sử dụng giòi để chúng ăn các mô chết, phần thịt thối rữa xung quanh vết thương để lại các mô khỏe mạnh. Ngoài ra, giòi còn tiết chất nhờn giúp cho hệ thống miễn dịch chống lại mầm bệnh và nhiễm trùng.

Vá tim bằng tằm

Người ta thường biết đến con tằm qua công việc nhả tơ mà chúng phải làm cả cuộc đời. Tuy nhiên, ít ai biết rằng tằm còn cứu được mạng sống của những người phẫu thuật tim mạch. Phương pháp chữa bệnh này nghe qua có vẻ khó tin. Những người bị tổn thương tim do không có khả năng tái tạo mô cơ tim. Sự phát triển vượt bậc của y học đã có thể tạo được các bản vá cho phép sự phát triển của tế bào mới.

Các miếng vá thần kỳ đó đến từ con tằm tasar. Các nhà nghiên cứu từ Viện Công nghệ Ấn Độ đã sản xuất ra các đĩa có kích thước bằng đồng xu để tạo thành các bản vá tim có kết cấu thô và bổ sung vào đó protein giúp các tế bào mô cơ tim đan vào nhau. Phương pháp này đã sử dụng thành công trên cơ thể chuột.

Một số phương pháp chữa bệnh độc, lạ trên phần nào nói lên sự tiến bộ vượt bậc của nền y học hiện đại. Hi vọng trong tương lai sẽ có thêm nhiều hơn nữa những cách giúp ích cho sức khỏe con người.

Công việc, gia đình, bạn bè,...luôn bủa vây cuộc sống của chúng ta hàng ngày, hàng giờ. Và đôi khi, cơ thể sẽ bị căng thẳng, dễ nóng giận, cáu gắt,... vì không thể chịu được những áp lực. Nếu rơi vào tình huống đó, hãy bình tĩnh và tự cân bằng bằng những tuyệt chiêu dưới đây.
Hít thở sâu

Điều đầu tiên nên làm khi rơi vào những trạng thái căng thẳng, áp lực, nóng giận là hít thở sâu. Đừng vội vàng đưa ra các quyết định hay hành động trong lúc này vì chắc chắn bạn sẽ phải hối tiếc sau đó. 


Làm sao nếu cảm thấy quá áp lực?

Những lúc tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một lượng adrenaline trong não. Vì vậy, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 phút để giảm căng thẳng và hít thở sâu sẽ có thể bình tĩnh trở lại. Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Carlos Coto, bạn có thể áp dụng kỹ thuật hít thở 4:4, có nghĩa là hít vào 4 giây, và thở ra chậm rãi trong 4 giây. Và hãy nên lập đi lập lại kỹ thuật này cho đến khi bạn cảm thấy mình đủ bình tĩnh.

Bình tĩnh và tập trung suy nghĩ về những điều mình sẽ làm tiếp theo

Khi kích động, bạn thường hành động theo cảm tính mà thiếu đi sự suy nghĩ. Vì vậy, đừng vội phản ứng bất cứ điều gì. Hãy tự nhìn lại, và tự vấn bản thân một số câu hỏi để đánh giá tình hình. Chúng sẽ kích thích bộ não để không làm những gì ngoài tầm kiểm soát của lý trí. 

Bạn có thể hỏi một số câu đại loại là: Tại sao lại mất bình tĩnh vậy? Liệu vấn đề này có đáng không? Mình sẽ tìm ra cách giải quyết hay hơn là nóng giận chứ? Ai còn muốn làm việc với người hay mất bình tĩnh như mình nữa?.... Tuy những câu hỏi này có vẻ đơn giản, nhưng chắc chắn chúng sẽ làm bộ não bạn phải kiềm chế cảm xúc lại.


Hãy cố gắng bình tĩnh và tự vấn bản thân

Ngoài ra, bạn hãy chủ động suy nghĩ về những điều mình sắp làm tới đây. Một chuyến đi du lịch xa, một kế hoạch hay dự án sắp giành chiến thắng,...Những niềm vui ấy có thể làm khỏa lấp sự giận dữ, áp lực và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực.

Hãy làm những điều mình thích

Mỗi người sẽ có một sở thích riêng. Vì vậy, khi nóng giận hoặc mất bình tĩnh, hãy chủ động tìm đến những thứ bạn thích, thì mọi cảm xúc lúc này sẽ được điều hòa. Bạn có thể đi siêu thị, mua sắm, nấu một vài món ăn ngon, vẽ tranh, chơi cờ,....hay bất cứ thứ gì có thể làm tâm trạng của bạn trở nên khá hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc truyện cười, xem những chương trình tấu hài hay đọc một vài mẩu truyện cười,....tất cả sẽ làm dịu đi tâm trạng của bạn và cân bằng được cảm xúc.


Hãy làm những gì mình thích

Tập thể dục

Nếu thường xuyên bị áp lực, thì bạn nên có những biện pháp lâu dài để “trị” chúng. Liều thuốc tốt nhất đó là luyện tập thể dục hàng ngày. Không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, thể dục còn giúp tâm hồn được thư thái, bộ não được thả lỏng. 

Bạn có thể chọn chạy bộ, nâng tạ, hoắc tập võ, và dồn hết những bứt rứt khó chịu vào trong từng bài tập. Lúc này, chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy để cơ thể nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ sâu. Cơ thể bạn sẽ được phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần sau khi thức giấc.

Tận hưởng thiên nhiên


Hòa mình cùng thiên nhiên sẽ làm tâm hồn thư thái

Cây xanh, không khí trong lành và ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng. Đó là lý do tại sao con người ta hay dùng cách đi du lịch để lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. 

Nghiên cứu cho rằng, thời gian dành cho không gian xanh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nên những người làm việc trong văn phòng thường hay để cây xanh ở nơi làm việc. Bạn có thể chọn một công viên gần chỗ làm, hay một quán cafe có không gian sân vườn để làm thư thái tâm hồn những lúc cảm thấy không tập trung, không kiểm soát được hay chưa thể đưa ra những quyết định đúng đắn.

Những biện pháp trên có thể đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng, lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Những quyết định đúng đắn thường không đi kèm với sự nóng vội. Vì vậy, hãy tìm cách giải quyết sao cho cảm xúc được cân bằng trước khi làm việc.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc, phục hồi các bộ phận của cơ thể sau một ngày dài làm việc. Mỗi người sẽ có một tư thế nằm khác nhau, tuy nhiên, không phải tất cả đều tốt cho sức khỏe. Vậy, đâu mới là cách ngủ tốt nhất để có thể hạn chế những ảnh hưởng không tốt?
Mỗi người sẽ có một đồng hồ sinh học khác nhau, giờ giấc sinh hoạt cũng không ai giống ai. Nếu ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà cơ thể vẫn cảm thấy mệt mỏi hay không chút sinh lực. Thì nguyên nhân có thể là do sai tư thế ngủ.


Mỗi người sẽ có tư thế ngủ khác nhau

Nằm ngửa

Theo Quý nghiên cứu Giấc ngủ Mỹ, chỉ có khoảng 8% dân số chọn tư thế nằm ngửa khi ngủ. Tuy nhiên, đây lại là tư thế cực kỳ tốt đối với những người có bệnh đốt sống hoặc bệnh khớp, có khả năng giảm đau hiệu quả. Hiện tượng trào ngược dịch vị cũng không xảy ra. Vì đầu của bạn luôn được giữ cao hơn ngực khi nằm ở tư thế này. Và đặc biệt có thể ngăn chặn các nếp nhăn xuất hiện do lão hóa.


Nằm ngửa có tốt không?

Nhưng đổi lại, khi nằm ngửa, bạn lại dễ ngái ngủ hơn vì lưỡi gà và các cơ màn hầu trong họng bị kéo xuống, dễ gây hẹp đường thở. Và đặc biệt đối với những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ, thì nằm ngửa không phải là một tư thế lý tưởng.

Ngủ nghiêng một bên

Tư thế ngủ nghiêng sang một bên sẽ giúp bạn giảm được các triệu chứng đau đầu và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson. Bên cạnh đó, chứng “ợ nóng” cũng không còn làm phiền đến bạn.


Nên nằm ngủ nghiêng bên phải hay bên trái?

Tuy nhiên, nếu có thói quen ngủ nghiêng, bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau:

Nếu mắc các bệnh về tiêu hóa, chúng ta nên nằm nghiêng về bên phải. Điều này sẽ giúp cải thiện vòng tuần hoàn máu cũng như làm giảm sức ép lên cổ họng và dạ dày.

Nếu bạn mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch vì ở tư thế này, áp lực lên tim sẽ gia tăng. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Nằm sấp


Nằm sấp có thật sự xấu?

Đây là tư thế ngủ không khuyến khích bởi vì khi nằm sấp, toàn bộ cơ thể sẽ bị gây áp lực. Khi thức dậy, cơ thể sẽ bị tê rần, khó cử động ngoài ra còn bị chấn thương cơ và đau khớp.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Nhật Bản, thì việc nằm sấp khi ngủ sẽ làm giảm huyết áp, ngăn ngừa chứng ợ nóng và chứng ngáy khi ngủ.

Các tư thế nằm ngủ điều có mặt lợi và mặt hạn chế riêng. Vì vậy, điều quan trọng nhất vẫn là làm sao để cơ thể được thoải mái nhất. Đừng cố ép phải ngủ theo cách nào vì chỉ có sự thoải mái mới đem lại một buổi sáng đầy sinh lực.

Một bữa sáng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều trong ngày mới. Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và sức khỏe để có thể học tập, làm việc được tốt hơn. Vậy, nên và không nên ăn những thức ăn nào vào buổi sáng? 


Buổi sáng nên và không nên ăn gì?

Hầu hết mọi người đều biết về tầm quan trọng của bữa sáng đối với cơ thể. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi thì các cơ quan đều cần được cung cấp năng lượng để có thể vận hành. Bạn có thể chọn lọc những món ăn dưới đây để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nên ăn gì vào bữa sáng?
1. Uống nước trước khi ăn sáng
Điều đầu tiên nên làm trước bữa ăn sáng đó chính là uống ngay 1 ly nước để làm sạch ruột, khởi động lại đường tiêu hóa. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước sinh lý do ban đêm đã tiêu thụ lượng dinh dưỡng lớn. Vì vậy, một cốc nước sẽ rất cần thiết đấy nhé!


Nên uống một ly nước lọc

2. Ăn hoa quả kèm sữa chua hay salad tươi
Các loại hoa quả, salad tươi rất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là phụ nữ. Vitamin, chất xơ trong chúng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, trong sữa chua có chứa rất nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa giúp đường ruột, bao tử khỏe mạnh. Chúng thật là một bữa ăn sáng tốt đấy nhé!

3. Trứng
Là một loại thực phẩm đơn giản, dễ chế biến nhưng cũng chưa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể luộc ăn kèm với salad hay ốp la kèm chút nấm,... để có được bữa sáng ngon miệng. Trứng giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác đói. Tuy nhiên, một tuần bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng đối với người bình thường. Riêng đối với người huyết áp cao và mỡ trong máu cao thì chỉ nên ăn 2 quả.



Nên ăn trứng với số lượng nhất định

4. Yến mạch và óc chó
Yến mạch và óc chó đều là 2 thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Và đặc biệt, trong yến mạch có chứa natri và chất béo bão hòa nên rất thích hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân, hay chị em phụ nữ sợ béo. Nếu kết hợp chúng với nhau và ăn vào buổi sáng thì chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng vô tận cho ngày mới.

Không nên ăn gì vào bữa sáng?
1.Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh hoàn toàn không tốt cho sức khỏe

Người ta chế biến thức ăn nhanh bằng dầu mỡ sử dụng lại rất nhiều lần. Vì vậy mà chúng sẽ có rất nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì nếu bạn sử dụng thường xuyên cho bữa sáng.

Bên cạnh chứa các chất không tốt cho sức khỏe, bạn còn cảm thấy nhanh đói và lượng muối tinh trong thức ăn nhanh sẽ làm bạn thèm ăn hơn. Vì vậy, đừng nghĩ đến những chiếc đùi gà thơm vàng hay miếng khoai tây chiên giòn rụm mà hãy nghĩ đến sức khỏe đang kêu cứu nhé!

2. Đồ uống có ga
Những loại nước uống có ga sẽ làm tổn thương dạ dày của bạn nếu sử dụng cho bữa sáng. Ngoài ra, chúng còn làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị trì trệ.


Bạn cũng không nên sử dụng các đồ uống có ga

3. Đồ ngọt nói chung
Những loại bánh ngọt, bánh rán,... được bày bán đủ màu sắc chắc chắn sẽ hấp dẫn bạn. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn không tốt cho dạ dày vì chứa một lượng đường khá lớn dễ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, việc ăn nhiều thực phẩm ngọt trong bữa sáng sẽ tạo cảm giác mau đói, thèm ăn và “khó cai nghiện”.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cũng như không tốt cho dạ dày buổi sáng. Hãy bảo vệ cơ thể mình bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho bữa ăn quan trọng này nhé!

Bệnh ung thư ngày nay đang dần phổ biến và trở nên đa dạng hơn. Đây chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người vì con số tử vong không phải hiếm. Vậy, hãy chủ động bảo vệ chính gia đình bạn bằng các tuân thủ các quy tắc sau đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh


Nên có chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho cơ thể bạn và có thể phòng tránh được bệnh ung thư hiệu quả. Nhiều người thích những thực phẩm nóng, ấm vì chắc chắn sẽ ngon hơn nhiều so với những thứ nguội lạnh. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khi còn ấm chứ đừng ăn những món ăn đang sôi, ví dụ như lẩu.

Nhiều nghiên cứu đã nói lên việc ăn thức ăn trên 60 độ sẽ đốt cháy màng nhầy niêm mạc miệng và thực quản. Bên cạnh đó, chúng có thể làm bỏng đường tiêu hóa. Vì vậy, nên ăn thức ăn nóng vừa phải để bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Ngoài ra, những món ăn nhiều thịt mỡ, da cũng hạn chế nên ăn. Cung cấp xen kẽ giữa các nguồn chất béo từ động vật lẫn thực vật. Kèm theo đó là ăn nhiều loại đạm khác nhau từ: thịt gà, thịt heo, cá, tôm,...Và đặc biệt trong 1 tuần, 1 người lớn không nên ăn quá 350 - 500 gram thịt bò, thịt heo hoặc thịt cừu.


Thay phiên bổ sung đạm từ nhiều nguồn khác nhau

Tăng cường ăn chất xơ hàng ngày cũng góp phần bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư. Chúng giúp làm phồng hệ tiêu hóa, làm cho thời gian chất thải đi qua ruột được rút ngắn hơn. Từ đó, các chất cặn bã được đào thải khỏi cơ thể nhanh chóng.

Thường xuyên tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể phòng ngừa được bệnh ung thư. Khi cơ thể vận động, lượng hóc - môn estrogen và insulin trong máu sẽ được giảm xuống. Nếu nồng độ của những hóc - môn này quá cao, nó có thể gây ung thư vú và ung thư tử cung. 


Nên thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe

Tập thể dục cũng làm giảm viêm trong ruột và đẩy nhanh quá trình đào thải chất cặn bã. Bên cạnh đó, thừa cân, béo phì sẽ hoàn toàn không “xâm nhập” được và bạn sẽ có một vóc dáng cân đối.

Không sử dụng rượu và thuốc lá

Rượu, thuốc lá là những chất vô cùng độc hại, và chúng gây những tác hại không giống nhau. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người xem thường tác hại của 2 loại chất kích thích này.

Nghiên cứu cho thấy, rượu có liên quan đến 7 loại ung thư khác nhau và chúng đã gây ra 3% trong tổng số các ca ung thư ở Anh. Chúng chứa nhiều acetaldehyde gây tổn thương đến ADN và làm khả năng mắc bệnh ung thư vú. Thức uống này cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan, có thể hình thành các khối u.


Thuốc lá và rượu vô cùng độc hại

Đối với những người hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao. Không chỉ người trực tiếp hút, mà ngay cả những người xung quanh ngửi được khói thuốc thường xuyên cũng không ngoại lệ. Không chỉ vậy, khi hút thuốc, khói thuốc di chuyển qua vòm họng và thực quản sẽ gây tổn thương và việc mắc bệnh ung thư là điều sớm muộn.

Trên đây là những biện pháp phòng tránh ung thư đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Đừng xem thường những điều nhỏ này, vì chúng chính là những các tốt nhất bảo vệ bạn khỏi căn bệnh quái ác.

Những cây trồng nhỏ xinh trong nhà không chỉ có công dụng trang trí, mang lại vẻ tươi mát mà còn có thể thanh lọc không khí. Tuy nhiên, không phải loài nào cũng mang đến nhiều lợi ích như vậy. Tìm mua ngay 5 cây trồng dưới đây để bảo vệ sức khỏe gia đình nhé!
Cây lưỡi hổ


Cây lưỡi hổ rất dễ chăm sóc

Đây là loài cây có nguồn gốc từ Nigeria, chúng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng rất dễ trồng và chăm sóc nên gia chủ có thể yên tâm.

Đầu tiên là tác dụng lọc sạch không khí, hấp thụ các chất gây ô nhiễm môi trường và hơn 107 độc tố khác. Đặc biệt, chúng còn có thể làm giảm cảm giác mệt mỏi khi sinh hoạt và làm việc trong các chung cư cao tầng, văn phòng không thông thoáng. 

Nếu đặt chúng trong phòng ngủ, bạn sẽ có thể ngon giấc hơn bởi cây lưỡi hổ giải phóng rất nhiều oxi. Đây còn là một vị thuốc chữa ho, viêm họng, khàn tiếng,...bằng cách hơ chúng qua lửa rồi đem giã lấy nước uống. 


Cây thường xuân


Cây thường xuân còn có tác dụng chữa bệnh

Cây thường xuân có nguồn gốc ở Tây Âu và Tây Á, có sức sống mãnh liệt chịu được giá rét. Tuy dễ chăm sóc, nhưng chúng vẫn không thể thích nghi với thời tiết nắng nóng hoặc nơi có nhiệt độ cao. Đây là loài cây luôn được yêu thích bởi những lợi ích tuyệt vời. 

Chúng có thể ví như bộ máy lọc không khí trong nhà bởi việc hấp thụ các chất độc hại như: aldehyde formic, benzen, phenol,... Ngoài ra, cây thường xuân cũng có thể ngăn chặn nicotin tỏa ra từ khói thuốc, giảm thiểu nguy có gây ung thư. Bạn cũng có thể dùng chúng làm thuốc hạ đường huyết, giải độc,...và nhiều căn bệnh khác.


Cây hồng diệp môn (Saphia)


Cây hồng diệp môn thân thiện với con người

Cây saphia có nguồn gốc từ Trung Quốc, rất dễ trồng và chăm sóc. Chúng chịu bóng râm, không ưa nắng nhiều nên được trồng phổ biến ở nhiều quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.

Đây là một loài cây lá to, nên tác dụng lọc không khí rất tốt. Chính vì điều này, cây saphia hay được đặt ở trong phòng làm việc, phòng khách,.... Kiểu dáng thanh tao sang trọng cũng làm saphia ghi điểm trong mắt người nhìn.


Cây trầu bà


Cây trầu bà cũng góp vai trò làm sạch không khí

Trầu bà là loại cây thân thảo dạng leo, ưa bóng râm và rất dễ chăm sóc. Chúng thường được dùng để treo bên cửa sổ, hiên nhà hay trang trí ở sảnh, phòng khách,...

Cây có rất nhiều công dụng tuyệt vời: hút các chất độc, khí độc từ khói thuốc, xăng xe, hút bức xạ từ thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và khi benzen,... Đây được xem là một “nhà vô địch” trong việc hấp thụ khí độc. Không chỉ vậy, bạn còn có thể sử dụng cây trầu bà như một loại thuốc chữa bệnh thận.


Cây vạn niên thanh


Cây vạn niên thanh vừa sang trọng, vừa lọc không khí bẩn

Cây vạn niên thanh có xuất xứ từ Colombia, Brazil, là loài cây sống lâu năm, vào mùa đông lá vẫn không héo úa. Vì vậy, người ta hay sử dụng chúng trong mùa Tết, mang ý nghĩa cát tường, trong lễ thành hôn mong mọi điều như ý.

Đây là một loài cây có tác dụng thanh lọc không khí cực tốt, hút khí Formaldehyde nên được trồng rộng rãi trong các văn phòng làm việc. Ngoài ra, bạn có thể trưng bày ngoài sảnh, văn phòng cũng rất sang trọng và bắt mắt.

Trên đây là 5 loại cây có tác dụng lọc sạch không khí cho gia đình. Chúng còn được rất nhiều người ưa chuộng bởi vẻ ngoài sang trọng, thích hợp với mọi không gian.


Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ăn uống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hiện nay cuộc sống vội vã nhiều người tìm đến thức ăn nhanh vì độ tiện lợi của nó nhưng đằng sau đó là tác hại lại mang đến rất nhiều. Vì vậy chúng ta phải biết cân bằng giữa các món ăn hàng ngày để bổ sung cho nhau để có một sức khỏe tốt.


Chế độ ăn uống không lành mạnh - nhiều chất béo chuyển hóa, đường và thực phẩm chế biến và tinh chế - làm tăng nguy cơ trầm cảm, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, vì nó làm mất chất dinh dưỡng cần thiết và sinh ra vi khuẩn xấu trong ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, theo Forbes.

Dưới đây là những thói quen ăn uống lành mạnh để bạn học hỏi và làm theo để cải thiện sức khỏe của mình có một tinh thần khỏe khoắn ,một ngày tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả.

Tự nấu ăn cho mình. Ăn uống bên ngoài sẽ không thể kiểm soát hàm lượng calo và những gia vị như muối và đường gây hại cho sức khỏe. Hãy tự mình nấu ăn để đảm bảo thức ăn lành mạnh và tốt cho cơ thể.


Cắt giảm bánh ngọt, sô cô la, và đồ ăn nhẹ. Thay thế những đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, chè bằng những thực phẩm lành mạnh khác như bơ đậu phộng, và trái cây.

Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc nước cốt chanh. Những loại nước có đường sẽ gây hại cho sức khỏe, thay chúng bằng nước lọc hoặc nước chanh mật ong.



Tăng tiêu thụ các loại rau. Ăn rau cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn bốn chén rau hằng ngày.

Nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống. Canxi giúp ích cho răng, xương và điều hòa nhịp tim. Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua rất giàu canxi.


Dùng các chất béo từ cá, dầu thực vật, và các loại hạt. Uống nhiều nước hằng ngày. Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, nó cũng là nguyên nhân gây đau đầu. Nước rất cần thiết vì nó giúp thanh lọc độc tố và chất thải từ cơ thể.

Tránh muối vì nó gây ra cao huyết áp, mất trí nhớ và bệnh thận. Để cải thiện hương vị của bữa ăn, hãy sử dụng hạt tiêu đen, bột cà ri hoặc tỏi.

Tập thể dục. Điều quan trọng là cần lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên cũng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hình dáng cân đối


Hãy tập chế độ ăn thông minh, khoa học cho mình việc đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là phí cả. Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì bạn phải tập quen với việc hạn chế đồ ăn nhanh, mặc dù việc đó không dễ dàng với nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ hiện nay. Nhưng đổi lại đó bạn sẽ có được nhiều hơn từ việc ăn uống lành mạnh đem lại.

Sách dường như bị con người lãng quên bởi công nghệ Internet đang bao trùm thế giới. Người ta sẵn sàng bỏ hàng giờ để lướt facebook, xem youtube,...xem tin tức, giải trí. Tuy nhiên, ít ai có thể biết rằng việc đọc sách thường xuyên lại mang đến những lợi ích không ngờ.
Nâng cao kiến thức


Thói quen đọc sách mang lại rất nhiều lợi ích

Đọc sách giúp chúng ta nâng cao kiến thức, điều này chắc chắn ai cũng biết rõ. Đây sẽ là một nguồn tri thức vô tận, bao gồm nhiều lĩnh vực khác nhau. Đọc càng nhiều, não bộ sẽ tiếp thu được nhiều hơn, vốn từ cũng tăng không kém. 

Từ những quyển sách, bạn có thể học được các kỹ năng sống, các bài học hay kiến thức mới, hoặc về cuộc đời lỗi lạc của một ai đó. Mọi quyển sách đều có giá trị, kể cả đối với người lớn hay trẻ em. Càng biết được nhiều sách, tâm hồn bạn càng thêm phong phú và cuộc sống sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

Sách như một người bạn, có thể giải tỏa tất cả các thắc mắc mà bạn không biết hỏi ai. Đây là tinh hoa của nhân loại được mài dũa, đút kết vào từng con chữ, mang đến cho người đọc cảm thấy mình vô cùng thỏa mãn.

Nâng cao kỹ năng tư duy, phân tích


Kỹ năng tư duy, phân tích sẽ được nâng cao

Người đọc sách nhiều, kỹ năng tư duy, phân tích các vấn đề sẽ được cải thiện nhiều hơn. Sách giúp não bộ hoạt động linh hoạt, tăng cường và thúc đẩy các tế bào thần kinh cho phép bạn sáng tạo nhiều hơn.

Nghiên cứu cho thấy, nếu bạn đọc sách nghiêng về mùi vị nặng: hành, tỏi,...sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của trung tâm khứu giác ở não bộ. Những người hay đọc sách về bóng đá, thể thao sẽ nâng cao được chức năng vận động.

Khi chăm chú đọc, chỉ có mắt và tay hoạt động, tập trung cao độ. Mắt chỉ theo dõi chăm chú từng câu, từng chữ, tay lật qua trang mới theo sự lôi cuốn của nội dung. Đây chính là lúc mà bộ não đang học cách tập trung cao độ và tư duy theo diễn biến của câu chuyện.

Giảm căng thẳng, điều tiết được cảm xúc


Đọc sách, cảm xúc của bạn cũng được cải thiện

Những người có thói quen đọc sách thường xuyên sẽ yêu đời và luôn có cách nhìn nhận vấn đề theo cách tích cực. Nếu cảm xúc không tốt, hãy bỏ ra 6 phút để đọc sách, mức căng thẳng sẽ giảm đến 60%, giảm căng cơ và thay đổi suy nghĩ của bạn.

Sách có nhiều loại, sách khoa học, giáo dục, tiểu thuyết, truyện cười,....Nếu cần thư giãn, bạn có thể chọn cho mình những cuốn truyện để “gặm nhấm”. Sách cũng sẽ mang đến cho bạn rất nhiều cảm xúc: hồi hộp, vui cười, bất ngờ,....không khác gì đang xem một bộ phim trên màn hình nhỏ. Bạn sẽ được cuốn theo từng tình tiết của câu chuyện, để rồi sau đó đọng lại những cảm xúc khác nhau, rút ra bài học hay cách sống cho bản thân mình.

Phòng ngừa bệnh Alzheimer


Căn bệnh mất trí nhớ cũng sẽ được giảm đáng kể

Giống như cơ thể, bộ não cũng cần “tập thể dục” để phát triển toàn diện nhất. Đọc sách chính là phương pháp hiệu quả nhất giúp kích thích thần kinh, làm giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer và mất trí nhớ. 

Đọc sách nhiều, khả năng suy luận cũng nhiều hơn và khả năng ghi nhớ cũng cải thiện đáng kể. Bởi trong não có một bộ nhớ vô tận mà chỉ có đọc sách mới có thể khai thác phần nào.

Việc đọc sách ngày càng hiếm hoi bởi có nhiều thứ giải trí trên Internet quyến rũ bạn. Chúng làm bạn tiếp thu một cách thụ động, lười biếng, thờ ơ, vô cảm,...Vì vậy, đừng nên bỏ qua những quyển sách hay trong cuộc sống hàng ngày để não bộ được khỏe mạnh nhé!


“Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen, gieo thói quen gặt số phận".Chính thói quen là yếu tố quan trọng quyết định để tạo nên số phận của một con người. Việc tưởng chừng nhỏ nhặt trong cuộc sống nhưng nhưng tạo nên kết quả không hề nhỏ. Vì thế những doanh nhân thành đạt thường rèn luyện cho mình những thói quen tốt đó là một trong yếu tố chính giúp họ thành công.

Sau đây là những thói quen mà những doanh nhân thành đạt thường làm:

1. Dậy sớm

Với những người thành công thì khoảng thời gian sáng sớm chính là khoảng thời gian lý tưởng nhất để họ có thể xử lý các công việc quan trọng bởi đây là khoảng thời gian tinh thần minh mẫn và không có ai quấy rầy họ nhất.

“Hãy dậy lúc 5 giờ sáng, dành thời gian để xác định 3 vấn đề quan trọng nhất trong ngày và giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn. Dậy sớm giúp bạn có cảm giác tự tin và có thể định hướng cuộc sống một cách thực sự”, Corley khẳng định



2. Đọc rất nhiều sách

Sách là vốn kiến thức của nhân loại, hầu hết những người thành công thường có thói quen đọc sách nhiều, họ dùng khoảng thời gian rãnh rỗi để dành cho việc đọc sách để tăng cường kiến thức, học hỏi kinh nghiệm từ người đi trước. Đọc sách có thể mở mang tri thức của bạn. Dành thời gian đọc sách tức là bạn đang phấn đấu hoàn thiện bản thân, giúp mình nổi bật và khác biệt với những người xung quanh.



3. Luôn có mục tiêu rõ ràng

Các doanh nhân thành đạt làm việc lúc nào cũng có mục tiêu cụ thể, rõ ràng và thường là mục tiêu dài hạn. Họ là những người ý thức được những việc mình làm, việc nào cần làm trước làm sau, ưu tiên cho các việc quan trọng trước. Họ luôn biết sắp xếp và quản lí thời gian làm việc một cách hiệu quả để tạo ra hiệu suất làm việc tối ưu.

4. Luôn coi trọng giấc ngủ

Những doanh nhân thành công không bao giờ đánh giá thấp sự quan trọng của giấc ngủ. Họ mong muốn đầu óc luôn minh mẫn, ổn định về mặt cảm xúc và nhanh nhẹn trong mọi khía cạnh của công việc. Điều này đã được kiểm chứng trong một loạt các nghiên cứu khoa học về mối quan hệ hai chiều giữa giấc ngủ và stress: thiếu ngủ làm tăng sự “manh động về mặt cảm xúc” và giảm đi sự chịu đựng với những việc khó chịu, khiến những đêm sau ngủ cũng kém ngon giấc hơn. Đó là một vòng luẩn quẩn vô cùng kinh khủng. Những doanh nhân thành công không muốn lãng phí thời gian trằn trọc cả đêm để trả lời câu hỏi làm thế nào có thể cải thiện giấc ngủ của mình. Nếu giấc ngủ không tốt không được giải quyết, thì hiệu quả trong công việc chắc chắn sẽ không có.



5. Luôn linh hoạt trong mọi công việc

Các doanh nhân thành đạt là những người luôn rèn luyện bản thân xử lí linh hoạt khi gặp bất cứ tình huống nào. Luôn nhanh chóng tìm ra giải pháp tối ưu cho các trường hợp xấu hoặc các tình huống không lường trước khi xảy ra, tuy nhiên để rèn luyện được thói quen này thì rất cần nhiều nỗ lực và đó là nguyên nhân tạo nên sự khác biệt. Việc rèn luyện tính linh hoạt trong mọi tình huống sẽ giúp bản thân trở nên linh động, hoạt động có hiệu quả và tạo nên nhiều thành công hơn trong công việc.






6. Không trì hoãn

Những doanh nhân thành đạt luôn ý thức sự trì hoãn là nguyên nhân to lớn ảnh hưởng đến kết quả của công việc, nên họ khi nghĩ làm về việc gì đó thì sẽ làm ngay nếu việc đó cần thiết để đảm bảo công việc được hoàn thành theo đúng dự tính. Vì vậy việc hôm nay chớ để ngày mai bởi biết đâu ngày mai có nhiều sự việc phát sinh thêm làm cở trở dự định lúc trước của bạn, thời gian đối với người thành đạt nó rất là quan trọng, họ sẽ không để thời gian trôi qua một cách lãng phí vô nghĩa.



7. Chi tiêu hợp lý

Để thành công thì chúng ta phải biết quản lý được ngân sách của mình môt cách hiệu quả, thông thường những người thành đạt sẽ tránh việc bội chi. Họ chỉ chi tiêu vào các khoảng cần thiết, những người thành công càng lớn thì thường họ chọn cho mình cách sống càng đơn giản, không bao giờ chi cho các mặt hàng xa xỉ đắt đỏ. Đa số họ dùng những khoản tiền để cho các khoảng đầu tư và tiết kiệm hoặc dự phòng khi nghỉ hưu




Bệnh mất tập trung gây ra rất nhiều phiền toái trong cuộc sống. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả công việc, kết quả học tập hay các hoạt động khác. Vậy, làm thế nào để có thể khắc phục bệnh một cách triệt để?

Mất tập trung không phải chỉ xuất hiện ở một đối tượng nhất định. Mỗi khi bắt đầu làm việc, học tập, đầu óc cứ luôn phân tâm và không thể tiếp thu khiến bạn vô cùng khó chịu. Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để làm căn bệnh này không gây phiền toái.


Mất tập trung sẽ làm cho công việc bị trì trệ

Đảm bảo bộ não được nghỉ ngơi đầy đủ

Mất tập trung có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đây có thể là do tiếng ồn hay không gian bên ngoài, hoặc đó là vì não bộ cảm thấy mệt mỏi, lo âu, kích động hay quá căng thẳng. Những lúc như thế, hãy tìm cách thư giãn, nghỉ ngơi để tinh thần được thoải mái.

Hãy đảm bảo cho não bộ của bạn ngủ đủ giấc, ngủ sâu vào buổi tối để có thể lấy lại được năng lượng vào sáng hôm sau. Ngoài ra, hãy tập suy nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực, đừng quá bi quan. Bạn cũng có thể dành ít phút cho những bài thể dục nhẹ buổi sáng như đi bộ, đạp xe, yoga,... để cơ thể được thư giãn.


Hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đủ

Chia công việc thành từng phần nhỏ

Nếu một khối lượng công việc khá dày đặc đè nặng lên vai thì chắc chắn rằng ai cũng có thể bị stress dẫn đến chán nản và mất tập trung. Tuy nhiên, để cải thiện vấn đề này, hãy chủ động phân chia ra thành nhiều công việc nhỏ, đơn giản và giới hạn lại thời gian hoàn thành chúng.

Tốt hơn hết, bạn nên liệt kê danh sách những vấn đề cần giải quyết trong một quyển sổ trước khi bắt tay vào làm. Điều này tuy tốn chút thời gian nhưng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm và không bị áp lực. 


Hãy chia công việc ra thành từng phần nhỏ

Biết cách sắp xếp không gian và lựa chọn thời gian làm việc

Một không gian làm việc cần được cách tiếng ồn, yên tĩnh mới có thể tạo được sự tập trung tối đa. Ngoài ra, bạn có thể trang trí vài chậu hoa nhỏ để có thêm màu xanh, tránh bị gò bó bởi các máy móc hay những tập hồ sơ dày cộm. Bàn làm việc cần được gọn gàng, chỉ nên để những thứ cần thiết như: sổ, bút,.... và tốt hơn hết là nên tắt chuông điện thoại. 

Việc lựa chọn thời gian làm việc cũng giúp bạn cải thiện tình trạng mất tập trung. Đầu tiên, bạn cần xác định được thời gian mà bộ não có thể tỉnh táo và hoạt động tốt nhất. Mỗi người sẽ có một đồng hồ sinh học khác nhau, đó có thể là sáng sớm hoặc đến gần trưa thì bạn mới có thể làm việc tốt được. Vì vậy, nên tận dụng lúc não bộ hoạt động mạnh nhất để hoàn thành những công việc quan trọng. 


Biết cách phân chia thời gian hợp lý

Đừng ngồi yên một chỗ

Ngồi yên một chỗ trong nhiều giờ, nhiều ngày sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Bạn nên tranh thủ thời gian rảnh rỗi để đi tìm một tách trà, cafe hay đi dạo xung quanh. Hãy ra ngoài tận hưởng không khí trong lành dưới bóng cây xanh để có được một tâm hồn thư thái. Đã có nhiều nghiên cứu nói rằng, nhìn màu xanh của cây cối mỗi ngày có thể giúp tăng năng suất làm việc.

Mất tập trung có thể là căn bệnh ám ảnh nhiều người vì họ không thể làm được việc gì nếu như đầu óc không tỉnh táo.Trên đây là những biện pháp đơn giản để khắc phục mà bạn có thể thực hiện ngay bây giờ. Mỗi người có thể lựa chọn cho mình những cách riêng hoặc có thể kết hợp chúng lại với nhau để mang lại hiệu quả cao trong công việc.

Những dịch vụ thức ăn nhanh ngày càng hiện đại khi bạn chỉ cần muốn, sẽ có người giao đến tận nhà. Nhưng phải xem xét lại rằng, liệu chúng có thật sự tốt đối với sức khỏe? 

Những bữa ăn tiện lợi sẽ giúp bạn đỡ mất công nấu nướng, tiết kiệm thời gian ra ngoài. Hơn nữa, màu sắc và mùi vị thì khá hấp dẫn và bắt mắt. Tuy nhiên, khi sử dụng quá nhiều thức ăn chế biến sẵn, cơ thể sẽ bị mất cân bằng về dinh dưỡng, dễ dẫn đến béo phì và các căn bệnh khác. 


Thức ăn nhanh dường như không thể thiếu đối với nhiều người

Bệnh tim mạch, huyết áp

Sử dụng thức ăn nhanh thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Người ta sử dụng rất nhiều dầu mỡ trong khi chế biến, chiên đi chiên lại nhiều lần sẽ sản sinh ra các chất độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đặc biệt là các chất béo bão hòa và chất béo chuyển tiếp làm tổn thương tim mạch, mạch máu. Ngoài ra, cholesterol được sản sinh bám vào thành động mạch làm tắc nghẽn, không cho máu lưu thông đến tim dẫn đến những cơn đau.


Đây chính là nguy cơ gây ra bệnh tim mạch

Thức ăn nhanh sẽ làm bạn tăng cân không ngừng bởi những chất béo. Và tất nhiên nguy cơ béo phì sẽ rất cao. Ngoài ra, muối trong thức ăn nhanh thường chứ natri, đây là một trong những chất trực tiếp ảnh hưởng đến hoạt động của huyết áp. 

Bệnh tiểu đường, bệnh về tiêu hóa

Thức ăn nhanh là một trong những nguy cơ gây nên bệnh tiểu đường tuýp 2 do lượng đường trong chúng rất. Đây được xem là một căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Ngoài ra, chất xơ trong những thực phẩm tiện lợi này cũng rất ít, nên bệnh táo bón và trĩ sẽ rất dễ “ghé thăm” bạn.


Bệnh tiểu đường cũng đến gần hơn với bạn

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Có nhiều nguyên dân dẫn đến bệnh ung thư, và việc cung cấp quá nhiều chất đạm, chất béo mà ít vitamin cũng như khoáng chất từ thức ăn nhanh cũng không ngoại lệ. Nếu sử dụng quá thường xuyên loại thực phẩm này, bạn có thể sẽ bị ung thư trực tràng và ung thư ruột non. 

Riêng đối với đàn ông, nếu sử dụng thực phẩm chiên trên 2 lần/tháng sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt cao hơn so với những người bình thường. 

Gan, thận sẽ bị ảnh hưởng

Những món ăn vặt được chế biến sẵn ngon mắt tưởng chừng như vô hại đang “đầu độc” bạn từng ngày. Muối tinh chế trong đó sẽ giúp kích thích cảm giác thèm ăn và gây “nghiện”. Đồng thời, natri và chất béo từ chúng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp, gây rối loạn chức năng hoạt động của thận. Lúc này, cơ thể sẽ bị phù nề và ứ nước do thận không thể lọc được những chất độc hại ra khỏi máu.


Những căn bệnh về gan cũng đang rình rập bạn

Tương tự như sử dụng rượu, việc ăn thức ăn chế biến sẵn sẽ mang lại cho gan những sự tổn thương nhất định. Enzym gan sẽ bị thay đổi, cặn bẩn trong gan được hình thành làm rối loạn chức năng hoạt động. Điều này sẽ xảy ra nếu bạn không chịu tập thể dục thường xuyên để “tiêu hủy” những chất độc hại do thức ăn nhanh gây ra.


Thay vì ngồi một chỗ đặt thức ăn nhanh, hãy bắt tay vào việc nấu nướng để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy có vẻ ngoài hấp dẫn, ngon và tiện lợi, nhưng bạn cũng nên xem xét lại tác hại của chúng đối với cơ thể. Đừng quá phụ thuộc vào thức ăn nhanh để rồi tự nhận lấy những căn bệnh đáng sợ.

Hầu hết mọi người trong chúng ta đều rất sợ cảm giác chuông báo thức reo lên mỗi buổi sáng. Dù chưa chuẩn bị tinh thần để bắt đầu ngày mới, nhưng bạn cũng buộc phải rời khỏi giường. Vậy, làm cách nào để đầu óc tỉnh táo khi thức dậy sớm?

Làm sao dậy sớm không mệt mỏi?

Đối với những ai hay thức khuya làm việc cũng như có thói quen “ngủ nướng”, thì thức dậy sớm có thể xem như “cực hình”. Nhưng nếu sáng nay có cuộc họp, hay phải gặp gỡ khách hàng quan trọng,…thì buộc lòng phải thức giấc trong tâm trạng thoải mái. Dưới đây chính là bí quyết dành cho bạn!


Không ăn quá nhiều trước khi đi ngủ

Việc ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ ảnh hưởng không tốt đến giấc ngủ. Bởi vì một số thói quen sử dụng thực phẩm có thể gây khó tiêu, làm “xáo trộn” hệ tiêu hóa dẫn đến việc ngủ không ngon giấc. 



Không ăn trước khi ngủ

Điển hình là các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, thức uống chứa chất kích thích như: rượu, trà, café,…. Và tốt nhất là bạn không nên sử dụng chúng sau 18h. Việc hạn chế ăn uống vào buổi tối sẽ giúp cơ thể bạn thức dậy bởi chiếc bụng đói. Và tất nhiên là sẽ rất khó ngủ khi đói rồi.

Ngoài ra, đây cũng chính là nguyên nhân làm bạn tăng cân không phanh đấy nhé! Vì vậy, để thức dậy sớm được thoải mái và cơ thể khỏe đẹp, đừng ăn khuya hay ăn gần giờ đi ngủ.

Không sử dụng thiết bị điện tử quá khuya



Không sử dụng thiết bị điện tử quá khuya

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính hay màn hình điện thoại sẽ làm tăng sự tỉnh táo và điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Điều này làm bạn cảm tỉnh táo và không thể ngủ được. Và tất nhiên cảm giác mệt mỏi sẽ ập đến khi thức giấc vào sáng hôm sau.

Vì vậy, để có giấc ngủ trọn vẹn, bạn nên hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử vào ban đêm. Tốt nhất là nên hẹn giờ đi ngủ hợp lý để có được một cơ thể khỏe mạnh.

Phòng ngủ nên thoáng đãng



Thiết kế phòng ngủ có cửa sổ


Phòng ngủ nên được xây rộng rãi, có thể có cửa sổ để ánh nắng sáng chiếu vào. Điều này sẽ làm bạn có hứng khởi cho một ngày mới cũng như không thể ngủ được vì chói mắt. Ngoài ra, tiếng chim kêu, không khí trong lành buổi sáng sẽ làm cho bạn có động lực thức dậy nhiều hơn.

Không nên xây phòng ngủ quá tối, vì bạn sẽ ngủ đến trưa mà vẫn không thể biết rằng “bây giờ là mấy giờ”. Điều này tạo nên cảm giác không muốn thức dậy, lười bước xuống giường.

Thức dậy với chuông báo thức để xa


Không để chuông báo thức ở gần

Hãy để chuông báo thức ở cách xa bạn để khi reo lên, bạn buộc phải ngồi dậy đi tắt chúng. Điều này sẽ làm bạn khó có thể ngủ lại được. Nếu để gần, thì như một phản xạ tự nhiên, chuông reo lên thì tắt rồi ngủ tiếp thôi.

Tập thể dục vào mỗi buổi sáng

Những hoạt động nhẹ vào buổi sáng như đi bộ, yoga hay một vài động tác mát-xa tay, chân,…có thể làm cơ thể bạn cảm thấy khỏe và thoải mái hơn sau giấc ngủ. Chúng giúp tăng khả năng tuần hoàn máu, kích thích mọi cơ quan hoạt động tốt hơn.



Tập thể dục vào buổi sáng

Uống một ly nước khi thức dậy 

Việc uống nước khi thức dậy sẽ như một công tắc kích hoạt quá trình trao đổi chất. Nên hạn chế uống café vì theo thời gian, cơ thể bạn sẽ phụ thuộc vào cafein. Tốt nhất là uống nước ép trái cây hoặc dùng trà thảo mộc. 



Uống nước vào buổi sáng

Nghĩ về mục tiêu làm việc hôm nay

Khi thức giấc, hãy nghĩ về những công việc hôm nay mình sẽ làm: gặp đối tác, có một cuộc họp quan trọng,… hay đơn giản là đến phòng gym để làm cho cơ thể săn chắc hơn. Và hãy nghĩ đến hậu quả của việc ngủ nướng: hợp đồng thất bại, trễ họp, cân nặng ngày càng tăng lên,…sẽ làm động lực để bạn có thể thức dậy. 


Những “bí quyết” nhỏ trên có thể giúp bạn lấy lại sự cân bằng cho cuộc sống và dậy sớm không mệt mỏi. Nên nhớ là cũng đừng thức quá khuya nhé, hãy để cơ thể nghỉ ngơi và tận hưởng giấc ngủ được trọn vẹn.


Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget