Articles by "Sống Khỏe"


Trong một phát hiện quan trọng, các nhà nghiên cứu Johns Hopkins cho biết những người thường cảm thấy buồn ngủ ban ngày có nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer cao hơn gần gấp 3 lần so với những người có giấc ngủ ngon ban đêm.

Nghiên cứu này do Viện Lão hóa Quốc gia (NIA), Trường Bloomberg và trường Y Johns Hopkins thực hiện.
Nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu theo chiều dọc về lão hóa ở Baltimore (BLSA) - một nghiên cứu dài hạn do NIA thực hiện bắt đầu từ năm 1958 để theo dõi sức khỏe của hàng nghìn người tham gia khi họ già đi.
Trước khi điều chỉnh các yếu tố nhân khẩu học có thể ảnh hưởng đến buồn ngủ ban ngày, kết quả cho thấy những người báo cáo buồn ngủ ban ngày có khả năng bị tích tụ beta-amyloid cao gấp 3 lần so với những người không báo cáo mệt mỏi ban ngày.
Sau khi điều chỉnh các yếu tố này, nguy cơ vẫn cao hơn 2,75 lần ở những người buồn ngủ ban ngày.
Nguy cơ tích tụ amyloid-beta không được điều chỉnh cao gấp đôi ở các tình nguyện viên đã báo cáo, nhưng không có nghĩa thống kê.
Hiện tại, các nhà nghiên cứu vẫn chưa rõ lý do tại sao buồn ngủ ban ngày tương quan với sự tích tụ protein beta-amyloid.
Một khả năng là buồn ngủ ban ngày tự nó bằng cách nào đó có thể khiến protein này hình thành trong não.
Dựa trên nghiên cứu trước đây, một giải thích có khả năng là giấc ngủ bị xáo trộn hoặc không đủ do các yếu tố khác khiến các mảng beta-amyloid hình thành thông qua một cơ chế chưa biết, và những rối loạn giấc ngủ này cũng gây buồn ngủ ban ngày quá mức.
"Tuy nhiên, chúng tôi không thể loại trừ các mảng amyloid hiện diện tại thời điểm đánh giá giấc ngủ gây nên buồn ngủ", các nhà nghiên cứu cho biết thêm.
Phát hiện trên tờ SLEEP bổ sung thêm bằng chứng cho thấy giấc ngủ chất lượng kém có thể kích thích bệnh Alzheimer, một dạng của sa sút trí tuệ phát triển. Điều đó chỉ ra rằng việc có giấc ngủ thích hợp ban đêm là một cách để ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Adam P. Spira, trợ giảng tại Trường Y tế công cộng Bloomberg của Johns Hopkin cho biết: “Các yếu tố như chế độ ăn uống, tập luyện, hoạt động nhận thức đã được công nhận là những mục tiêu quan trọng để ngăn ngừa bệnh Alzheimer nhưng giấc ngủ vẫn chưa được chú trọng nhiều”.
Spira nói thêm: “Nếu giấc ngủ bị xáo trộn góp phần gây bệnh Alzheimer, chúng tôi có thể điều trị cho bệnh nhân gặp các vấn đề về giấc ngủ để tránh những kết cục tiêu cực".
Theo Indianexpress


Hầu như các cơn đau đầu thường đến từ những lúc căng thẳng, làm bạn mất bình tĩnh. Để giải tỏa tâm trí, cân bằng tinh thần nhanh chóng bạn chỉ cần thực hành hít thở đơn giản.
Cơ thể chúng ta mỗi khi gặp bất kỳ mối đe dọa nào mà chúng cho là sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến với bản thân nó sẽ tạo ra phản ứng mà chúng ta hay gọi là Stress. Tuy nhiên, nó lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người bị stress. Trong cuộc sống hằng ngày chúng ta sẽ phải chóng chọi rất nhiều với những áp lực khác nhau, bên cạnh đó cũng có rất nhiều cách để quản lý và giảm tác động của stress nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một phương thức mới, một kỹ thuật hít thở gọi là “thở hộp” (hay còn được gọi là thở “hình vuông”)

“Thở hộp” là một kỹ thuật giúp quản lý căng thẳng theo nhịp điệu thở, giúp làm giảm căng thẳng, sáng tỏ tâm trí, thư giãn cơ thể và cải thiện sự tập trung.
Tại sao kỹ thuật “thở hộp” lại tốt cho sức khỏe?
Bạn có biết stress dễ tấn công bạn nhất vào lúc nào không? Chính là lúc bạn đang trong trạng thái nghỉ và tiêu hóa. Lúc này, cơ thể bạ luôn cảm thấy bị đe dọa và nó hình thành cơ chế phản ứng với nỗi lo đó. Bằng cách này, căng thẳng được kích hoạt và nếu nó kéo dài thường xuyên, nó sẽ tác động xấu đến cơ thể chúng ta. Stress làm tăng nguy cơ bị đau đầu, đau tim, huyết áp và đột quỵ.
Để giải tỏa bớt đều đó, nếu áp dụng phương pháp “thở hộp” vào những lúc nghỉ ngơi hoặc đang ăn uống thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
Những lợi ích mà kỹ thuật “thở hộp” mang đến
Hạn chế triệu chứng căng thẳng về thể chất
Một nghiên cứu trên những người tham gia tập “thở hộp” cho thấy họ có mức cortisol (hormone dẫn đến căng thẳng mệt mỏi) thấp hơn và khả năng tập trung cao hơn so với người bình thường.
Tăng sự tập trung và sự nhanh nhạy của trí não
Ngoài việc giúp tăng khả năng tập trung, “thở hộp” còn giúp cải thiện sự nhanh nhạy và tinh thần tích cực, lạc quan. Kỹ thuật thở sâu này hữu ích trong việc giảm căng thẳng và điều trị chứng trầm cảm, một nghiên cứu đã chỉ ra.
Kiểm soát các nguy cơ stress
Thói quen này cũng chứng minh sự có ích trong việc kiểm soát và thay đổi một số phản ứng của cơ thể, quan trọng nhất là cách đối phó với những mối nguy (nguyên nhân dẫn đến stress).
Vậy làm thế nào để luyện tập “thở hộp”?


Thật ra mọi thứ rất đơn giản. Bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau đây:
-         Ngồi trên ghế với lưng được tựa thoải mái
-         Nhắm mắt lại và từ từ thở bằng mũi trong khi nhẩm đếm đến 4
-         Giữ hơi thở lại trong khi 4 nhịp tiếp theo
-         Thở ra trong vòng 4 nhịp nữa
-         Lặp lại các bước này trong vòng 5 phút, bạn sẽ thấy sự căng thẳng nhanh chóng được giải tỏa.
Chú ý khi luyện tập “thở hộp”
Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng để đạt được những hiệu quả như đã được nghiên cứu, bạn cũng nên tuân thủ một số lưu ý này khi luyện tập kỹ thuật thở sâu
-         Thực hành tại một không gian yên tĩnh, không có các yếu tố làm phân tâm.
-         Thư giãn cơ bắp để tập trung vào cảm giác căng ra của dạ dày. Nhưng đừng ép các cơ dạ dày thở hắt ra.
-         Khi hít vào, cố gắng cảm nhận luồng không khí
-         Kỹ thuật thở sâu có thể hơi khó khăn đối với những người lần đầu tiếp cận.Bạn có thể bắt đầu từ 3 nhịp thay vì 4 nhịp.
-         Các chuyên gia khuyên bạn thời gian tốt nhất để luyện tập kỹ thuật thở này là sau khi thức dậy hoặc sau khi đi làm về. Bạn sẽ cảm thấy những thay đổi rất tích cực ngay sau 5 phút thực hành




Nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, ngắm nhìn cảnh vật xinh tươi, tô điểm cho chính mình giúp bạn có thêm nguồn năng lượng tích cực để đón chào tuần mới.
Thứ hai là nỗi ám ảnh của nhiều người, khi mà những mệt mỏi của tuần cũ chưa kịp qua đi thì không biết bao nhiêu kế hoạch của tuần mới lại sắp bắt đầu. Tiếng chuông báo thức vang lên khi bạn vẫn còn muốn tận hưởng sự thư giãn của ngày nghỉ cuối tuần, thật khó để thức dậy.
Muốn có được nguồn năng lượng tốt nhất , bạn hãy thử làm những điều sau để thứ hai không còn ngày đáng sợ.
1. Tập luyện thể dục
Thay vì ngủ nướng rồi sau đó cuống cuồng, mắt nhắm mắt mở chuẩn bị đi làm thì bạn hãy dậy sớm hơn một chút, tập những bài thể dục nhẹ nhàng để "làm nóng" cơ thể.
Một vài động tác thẻ dục sẽ giúp bạn khỏe khoắn, tỉnh táo hơn vào ngày mới. 

Việc tập thể dục buổi sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn có thêm năng lượng, tăng cường sự tỉnh táo của đầu óc và nâng cao năng lực tư duy. Dành khoảng 30 phút đi bộ hay tập những động tác yoga đơn giản tạo nên sự khác biệt cho thứ hai của bạn.
2. Bữa sáng đầy dinh dưỡng
Một bữa sáng đầu tuần với đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp bạn có năng lượng để hoàn thành tốt công việc. Nếu không có đủ thời gian để chuẩn bị những món cầu kỳ thì bạn cũng nên ăn đơn giản một chút nhưng vẫn đủ chất.
Bữa sáng có đủ thịt, trứng, sữa hay dùng ngũ cốc để bạn không phải mang cái bụng đói và tâm trạng cáu gắt đi làm. Uống một ly cà phê hay một chút trà sẽ giúp tỉnh táo hơn sau bữa sáng.
3. Chăm sóc sắc đẹp
Khi bạn xinh đẹp thì không chỉ bản thân bạn tự tin, hạnh phúc mà những bạn bè, đồng nghiệp ở trường học hay nơi làm việc cũng sẽ vui vẻ hơn. Với ngày đầu tuần, một vẻ ngoài tươi tắn chắc chắn sẽ mang đến cho bạn nguồn cảm hứng tốt để làm việc.
Uống một ly nước để thanh lọc cơ thể vào sáng sớm. Với các nàng không thích trang điểm nhiều thì cũng nên dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ da, thêm chút son môi để thêm xinh. Còn các anh chàng thì đừng quên cạo râu hay ăn mặc chỉn chu trước khi đến nơi làm việc.
Chăm sóc cho vẻ ngoài tươi tắn để thấy tự tin, hứng khởi và bắt đầu công việc 

4. Lắng nghe bản nhạc yêu thích
Những giai điệu thân quen, những bản nhạc vui vẻ là "liều thuốc" tinh thần để bạn nạp thêm năng lượng.
Lắng nghe list nhạc yêu thích trong lúc tập thể dục, nấu ăn hay chuẩn bị quần áo đi làm, nhún nhảy theo từng giai điệu làm giảm bớt sự căng thẳng và lo lắng.
5. Tạo năng lượng tích cực
Mới đầu tuần, chúng ta sẽ thường bị áp lực khi nghĩ đến cả tuần dài trước mắt, những ý tưởng cần trình bày mà bạn còn chưa có kế hoạch cho nó, sợ lời la mắng của sếp khó tính khiến bạn không muốn bước ra khỏi nhà.
Hãy thay đổi suy nghĩ theo hướng lạc quan và đơn giản hơn. Nghĩ về những người bạn thích, những đồng nghiệp vui tính hay những người bạn tốt mà mình sắp được gặp.
Ngắm nhìn cây cỏ hay chơi đùa với thú cưng để thư giãn. Bạn có ngồi thiền để tạo ra năng lượng tích cực và tĩnh tâm hơn. Tất cả mọi việc dù khó khăn hay dễ dàng cũng bắt đầu từ ý thức và quan điểm của mỗi người.
Suy nghĩ tích cực, nghe một bản nhạc yêu thích để xua đi những lo lắng, bắt đầu tuần mới hiệu quả

6. Lập kế hoạch
Những việc chưa làm được, những công việc cần làm hay những việc muốn làm trong tuần mới nên được lên kế hoạch. Không cần bản kế hoạch quá chi tiết vì mọi thứ có thể bị thay đổi nhưng việc gạch đầu dòng những thứ đó giúp bạn kiểm soát được hành động của mình để hoàn thành tốt công việc. 
Gạch ra những điều cần làm giúp bạn kiểm soát công việc của mình

Những việc dễ và có thể làm ngày thì không nên trì hoãn. Dành thời gian làm sớm những việc đòi hỏi nhiều công sức, những dự án dài hơi để tránh "deadline" đến nơi mới "vắt cổ" lên làm một cách vội vàng, kém hiệu quả.
7. Đừng quên đi ngủ sớm vào tối hôm trước
Một giấc ngủ sâu và đầy đủ mang đến cho bạn sự tỉnh táo, thoải mái để bắt đầu ngày thứ hai. Đừng tạo thói quen làm "cú đêm" hay bung xõa hết mình với bạn bè vào tối chủ nhật vì bạn sẽ không muốn nhấc mình ra khỏi giường vào sáng hôm sau đâu.
Đặt báo thức, chuẩn bị trước những tài liệu hay vật dụng cần thiết cho sáng hôm sau rồi an tâm đi ngủ thì chắc chắn bạn sẽ không phải cuống cuồng khi thức dậy.
(Theo Zing.vn)



Một nghiên cứu mới chỉ ra thuốc trừ sâu tích tụ trong máu người mẹ có thể khiến nguy cơ tự kỷ của trẻ tăng hơn 30%. 
Tự kỷ là rối loạn khá phổ biến ở trẻ em với các triệu chứng như hành vi lặp đi lặp lại, khó khăn giao tiếp và thích nghi, giải quyết các tình huống xã hội. Đến nay, khoa học chưa xác định được nguyên nhân gây tự kỷ mà suy đoán rằng hội chứng chịu ảnh hưởng của môi trường và gen di truyền. Vì lý do này, tự kỷ hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi.
Để đi tìm câu trả lời cho nguồn gốc của tự kỷ, gần đây một nghiên cứu hợp tác giữa các nhà khoa học Mỹ và Phần Lan đã xem xét mối liên hệ giữa phơi nhiễm thuốc trừ sâu và nguy cơ mắc chứng tự kỷ, trong đó quan tâm đặc biệt đến chất dichlorodiphenyltrichloroethane (DDT).
Theo Medical News Today, DDT được phát minh vào năm 1874 với mục đích tiêu diệt các vector gây bệnh. Thời kỳ Thế chiến thứ hai, con người dùng DDT để kiểm soát bệnh phát ban và sốt rét ở châu Âu và Nam Thái Bình Dương.
Năm 1945, DDT bắt đầu được sử dụng rộng rãi ở nhà và trong nông nghiệp. Tuy vậy, trước các lo ngại về độ an toàn, loại chất này dần bị cấm ở nhiều quốc gia.
Vấn đề ở chỗ là cấm không có nghĩa DDT sẽ biến mất. Là chất gây ô nhiễm hữu cơ có tuổi thọ cao, DDT sớm xâm nhập vào chuỗi thức ăn của người. Nó có thể tích tụ trong một số cơ quan, đặc biệt là các mô mỡ. Dù chưa được kiểm nghiệm, DDT vẫn bị cho là chất gây rối loạn nội tiết và dẫn tới ung thư. Ngoài ra, DDT có khả năng lan qua nhau thai. Nếu cơ thể người mẹ có tích tụ loại thuốc trừ sâu này, thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng. 
DDT từng được sử dụng tại nhiều nước, trong đó có Việt Nam. Ảnh: fmajor/istock 

Trên tạp chí Tâm thần học Mỹ (American Journal of Psychiatry), các nhà khoa học Mỹ và Phần Lan cho biết đã tiến hành phân tích mẫu huyết thanh của hơn 750 trẻ mắc chứng tự kỷ cùng một số trẻ khỏe mạnh, sau đó đo nồng độ sản phẩm phân hủy của DDT là DDE. Kết quả cho thấy nguy cơ tự kỷ của trẻ có mẹ chứa DDE cao trong máu tăng một phần ba. Bên cạnh đó, nếu mức DDE của người mẹ đạt 75% trở lên, đứa con sẽ dễ bị khuyết tật trí tuệ hơn hai lần. 
"Bên cạnh các yếu tố di truyền và môi trường khác, phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng việc tiếp xúc trước sinh với độc tố DDT có thể là nguyên nhân gây chứng tự kỷ", tiến sĩ Alan S. Brown chỉ đạo chính nghiên cứu kết luận. 
(Theo Vnexpress)



Sẽ có những ngày dài với áp lực công việc đổ dồn vào bạn. Các ý tưởng cứ lần lượt trôi ra khỏi đầu, lúc này bạn sẽ làm gì? Cắm tai phone vào và bắt đầu nghe nhạc, nhưng đôi khi càng nghe lại càng không thể tập trung. Âm thanh và những tác động đến quá trình tiếp thu kiến thức, là một trong những chủ đề tạo được rất nhiều sự chú ý trong thời gian gần đây. Có một diễn biến luôn xảy ra từ nửa cuối thế kỷ 20 rằng là âm nhạc đã trở thành một phần không thể thiếu trong đời sống tinh thần của các bạn trẻ. Âm nhạc có thể tác động đến chất lượng, hiệu quả công việc cũng như thái độ và tinh thần hợp tác giữa mọi người.
Để học tập và làm việc hiệu quả thì không thể thiếu một số bài nhạc giúp tập trung đầu óc, cùng doanhnhanvietnam.net lên ngay danh sách các bài hát để thử ngay sự hiệu quả của bí kịp chốn công sở.
Tập trung là việc sẽ dẫn đến mệt mỏi

Trong nhiều môi trường khác nhau, không phải ai cũng may mắn được làm việc trong không gian phù hợp, yên tĩnh để tập trung. Do đó những lúc cần tập trung hết năng sức và không để những tiếng ồn xung quanh ảnh hưởng đến bạn thì việc dùng âm nhạc xem như là một bộ giáp hoàn hảo cho đôi tai. Dù vậy, không phải nhạc nào cũng có thể giúp bạn tập trung làm việc và đừng nghĩ rằng âm nhạc chỉ có tác dụng chống tiếng ồn bên ngoài.
Ảnh hưởng của âm nhạc đến khả năng tập trung
Theo nghiên cứu của tiến sĩ Stacey Dobbs và các đồng nghiệp, có 3 yếu tố bạn nên cân nhắc trước khi sử dụng âm nhạc trong quá trình làm việc:
Âm nhạc giúp chúng ta thư giãn hơn

Đầu tiên, chính là tính chất của bản nhạc. Những bài hát được phát ra với mục đích để thu hút sự chú ý và khiến bạn bị cuốn theo nó sẽ không có tác dụng nhưng tiêu đề chúng ta đang đề cập. Bởi vì thay vì làm việc bạn sẽ hát và ngân nga theo điệu nhạc.
-      Tiếp theo, đó là độ khó của nghiệp vụ. Âm nhạc được dùng để tăng khả năng tập trung trong trường hợp bạn đang làm những công việc đòi hỏi khả năng tư duy logic như giải quyết tình huống hay sáng tạo. Ngược lại, âm nhạc sẽ không phát huy tác dụng nếu như bạn nghe trong quá trình đọc hiểu.
-     Cuối cùng, đó là tính cách của mỗi người. Trong một nghiên cứu của Stacy và các đồng nghiệp đã đề cập đến sự khác biệt giữa người hướng nội và hướng ngoại khi đưa ra quyết định về môi trường tập trung. Những người hướng nội sẽ làm việc hiệu quả hơn khi ở trong những không gian yên tĩnh, ít tiếng động. Còn những người hướng ngoại sẽ thích hợp làm việc hơn trong môi trường có âm nhạc xung quanh.
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi nghe nhạc thích hợp sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Giúp tăng trí nhớ, tăng sự tập trung, giúp bạn sáng tạo hơn, giảm stress, tăng chỉ số thông minh, giúp cơ thể mau hồi phục sức khỏe, kích thích cả hai bán cầu não khi học tập, làm việc.
Nghe nhạc có những tác dụng cụ thể nào về mặt sinh lý học?
Nhạc Baroque chính là loại nhạc cổ điển thịnh hành vào thế kỷ 17-18 với các nhạc sĩ tên tuổi như Bach, Vivaldi,... với nhịp điệu 60 nhịp một phút.
Nhạc Baroque giúp bạn tập trung và tỉnh táo hơn

Với thể loại âm nhạc này khi chúng ta lắng nghe theo nhip điệu điều đặn của thể loại nhạc này, 60 nhịp một phút, nhịp tim, huyết áp và sóng não đều thư giãn theo điệu nhạc. Nhịp tim chậm lại, huyết áp giảm đi, sóng não beta giảm 6% trong khi sóng não alpha tăng 6% thích hợp cho việc học tập và trí nhớ. Loại âm nhạc này giúp bạn đi vào trong trạng thái thư giãn nhưng tỉnh táo đây là trạng tháo tối ưu cho việc học và làm việc.



Với đặc tính phải ngồi lâu tại văn phòng, giải quyết núi công việc từ ngày này qua ngày khác, những nhân viên đang dần khiến cơ thể họ vào trạng thái báo động vì thiếu chế độ vận động hợp lý. Dưới đây là những lời khuyên để bạn có thể kéo dài độ dẻo dai của cơ thể dù phải ngồi làm việc lâu.



Bí quyết sống khỏe cho nhân viên văn phòng
Điều chỉnh màn hình

Điều chỉnh màn hình máy tính cho phù hợp với mắt
Nhìn màn hình quá lâu trong một thời gian dài sẽ khiến bạn mắc tật khúc xạ về mắt. Khi đặt máy tính để bàn, không nên để máy quá cao khiến cổ phải ngước lên gây mỏi cổ, khó tập trung. Bạn nên để màn hình máy thấp vừa đủ phù hợp với tầm nhìn của bản thân.
Một trong những lời khuyên sau khi nhìn vào máy tính quá lâu ở cự ly gần là bạn hãy đứng dậy, dùng tay xoa nhẹ lên mắt, phóng tầm nhìn của mắt ra xa nhất có thể và tập trung vào điểm đó trong 2 -3 phút. Đây là cách giúp mắt thư giãn hữu hiệu sau khi phải tập trung nhìn gần quá lâu.
Tìm đúng loại ghế

Tìm loại ghế phù hợp
Các loại ghế văn phòng hiện nay thường có điểm tựa không phù hợp với lưng của mỗi người, khiến chúng ta gù lưng xuống để dựa vào ghế và vô tình khiến đốt xương cùng bị tổn thương do phải đỡ phần thân trên quá nặng, về lâu sẽ khiến ta bị thoát vị đĩa đệm.
Để khắc phục vấn đề này, bạn cần chọn chiếc ghế có lưng dựa phù hợp với mình, giúp bạn ngồi thẳng mà không phải gù lưng. Tư thế ngồi tốt cho cột sống là hai chân chạm đất, không ngồi co chân, lưng thẳng 90 độ.
Thực hiện các động tác yoga đơn giản
Yoga có tác động rất tốt đối với cơ thể và vô cùng nhẹ nhàng để thực hiện, phù hợp cho dân văn phòng bận rộn. Bạn hãy lên mạng và search thử những cách thức yoga đơn giản như tư thế chim đại bàng, tư thế chiến binh, tư thế xoay lưng vặn mình,… và vận dụng nó; bạn sẽ thấy tác dụng ngay sau tuần đầu tiên.
Tập thể dục tại bàn

Tập thể dục tại bàn
Những bước tập đơn giản sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả. Sau 20 phút bạn nên vươn vai, tập ngồi tại chỗ nâng cao chân, vận động tay,….
Uống đủ nước
Nước có vai trò vô cùng quan trọng khi chiếm ¾ trọng lượng cơ thể. Nước đủ 2 lít nước một ngày còn giúp bạn có làn da tươi trẻ, hồng hào, cơ thể được nạp đủ lượng nước cần thiết, tốt cho các vấn đề về tiêu hóa hoặc vận chuyển chất.
Ngoài ra, nước còn đóng vai trò như một chất bôi trơn giúp làm ướt các khe khớp, xương, làm chậm quá trình lão hóa và thoái hóa xương khớp của bạn, đặc biệt là các đốt xương sống.
Bàn làm việc tủy chỉnh

Bàn làm việc tủy chỉnh
Ngồi lâu sẽ làm tăng các nguy cơ mắc bệnh về cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau nhức gáy và lưng,… về lâu sẽ khiến sinh hoạt hằng ngày của bạn gặp nhiều khó khăn. Vì thế chúng ta cần tránh ngồi lâu hết mức có thể, bên cạnh việc có thể đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 45 phút thì bạn những chiếc bàn tùy chỉnh là một lựa chọn hợp lý giúp bạn vẫn có thể làm việc mà không phải ngồi lâu. Chiếc bàn này có thể thay đổi để khi cần, bạn có thể kéo nó lên giúp bạn đứng làm việc.
Chú ý đến cơ thể
Chú ý đến bản thân là việc rất quan trọng, bất kỳ dấu hiệu không tốt của cơ thể cũng không nên coi thường, khi bạn phải ngồi làm việc quá lâu, những tác động có hại đối với cơ thể mình là không thể tránh khỏi. Phải biết những cách phòng tránh và có biện pháp chữa trị kịp thời nếu sức khỏe bản thân thay đổi.


Bánh Hamburger ảnh hưởng tích cực hay tiêu cực đến cơ thể chúng ta?
Một chiếc bánh hamburger cung cấp bao nhiêu năng lượng?
Ăn nhiều hamburger dễ dẫn tới bệnh gì?


Tác động có hại
Hamburger và tác động đối với cơ thể con người
Hamburger là một món đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo và giàu năng lượng, từ lâu đã được đánh giá là gây hại cho sức khỏe con người.
Quá nhiều chất béo
Một khẩu phần ăn hamburger với bánh, thịt, phô mai, sốt béo ngậy và ít rau khi ăn kèm với khoai tây chiên và nước ngọt sẽ cung cấp cho cơ thể 1.800 kcal, tương đương với lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày.
Do đó nên nếu bạn nạp thêm bất kỳ món ăn nào khác, thức ăn đó sẽ dẫn đến dư thừa năng lượng và chất béo trong cơ thể, gây ra bệnh béo phì hoặc các bệnh lý liên quan đến chuyển hóa mỡ, xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Làm cơ thể mệt mỏi
Hamburger và tác động đối với cơ thể con người
Việc nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng, đạm và ít rau sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, không muốn vận động, và gây nên các bệnh về xương khớp. Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều hamburger và các loại thức ăn nhanh khác còn khiến cơ thể gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa chất và tiêu hóa thức ăn; các bộ phận trong cơ thể vì thế mà mệt mỏi.
Bên cạnh đó, các thức ăn kèm như khoai tây chiên khi được chiên ở nhiệt độ cao và dùng dầu chiên lại nhiều lần sẽ khiến không chỉ món ăn mất đi chất dinh dưỡng vốn có mà còn khiến cơ thể nạp nhiều chất không có lợi, dễ dẫn đến ung thư.
Ít chất xơ
Trong một số hamburger, chúng ta thấy người ta còn cho thêm rất nhiều thịt hoặc thêm một lớp bánh nhưng lượng rau thì rất ít, chất xơ cung cấp cho cơ thể vì thế mà cũng rất nhỏ để cân bằng so với lượng đạm và chất béo nạp vô.
Các phần ăn salad ăn kèm với hamburger thực chất còn cung cấp năng lượng rất lớn và không có tác dụng cung cấp chất xơ. Sốt được các cửa hàng ăn nhanh sử dụng để làm salad và rưới lên bánh có độ béo rất lớn, hơn rất nhiều so với một lớp phô mai. Vì thế nên ăn nhiều salad tại các tiệm này không những không giúp giảm cân mà còn khiến bạn đau đầu hơn về vấn đề cân nặng.
Phá hủy tế bào
Hamburger và tác động đối với cơ thể con người
Thực phẩm chiên nhiều dầu có trong thức ăn nhanh như hamburger sẽ khiến các tế bào bị tổn thương, vô tình khiến cơ thể nhiễm độc và phá hủy cấu trúc DNA trong cơ thể.
Nạp nhiều thức ăn nhanh còn khiến cơ thể thường rơi vào trạng thái lo âu, buồn bã và rối loạn cảm giác.
Tác động tích cực
Dù hamburger được xem làm thức ăn nhanh (fast food) và không có lợi cho sức khỏe nhưng chúng cũng đem lai những giá trị dinh dưỡng tích cực cho cơ thể.
Protein
Hamburger cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Nếu như trong một ngày, nữ giới cần khoảng 46g protein để duy trì hoạt động thì đối với nam giới thì đây là 56g. Khi thưởng thức một khẩu phần hamburger, bạn sẽ nạp vào cơ thể khoảng 22g protein thông qua nhân thịt trong bánh.
Cung cấp sắt
Hamburger và tác động đối với cơ thể con người
Sắt là một trong những dưỡng chất cần thiết trong cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ vì họ cần có sắt bổ sung vào cơ thể sau khi bị mất sắt do chu kỳ kinh nguyệt . Hamburger cung cấp sắt heme – đây là loại sắt dễ hấp thụ vào cơ thể và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Trong một phần thịt của hamburger cung cấp được 2,3 mg sắt và tiêu thụ hamburger giúp cơ thể có được lượng sắt nhất định mà nó cần.
Tăng cường vitamin B-12 và B-6
Vitamin B-12 giúp hỗ trợ hồng cầu phát triển, nếu thiếu vitamin B-12, hồng cầu trong cơ thể sẽ yếu đi và gây thiếu máu cục bộ. Một khẩu phần ăn hamburger cung cấp cho cơ thể khoảng 2 mg vitamin B-12 và cả vitamin B-6.
Hamburger có cả tác động có lợi và có hại cho cơ thể. Dù được xem là thức ăn gây nhiều nguy cơ độc hại cho cơ thể, nhưng nếu bỏ hết những nước sốt béo ngậy cùng khoai tây chiên, phô mai giàu chất béo thì đây lại là món ăn khá bổ dưỡng.



Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget