Tại sao bạn không tập thói quen ăn uống lành mạnh để có sức khỏe tốt ?

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ăn uống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của chúng ta. Hiện nay cuộc sống vội vã nhiều người tìm đến thức ăn nhanh vì độ tiện lợi của nó nhưng đằng sau đó là tác hại lại mang đến rất nhiều. Vì vậy chúng ta phải biết cân bằng giữa các món ăn hàng ngày để bổ sung cho nhau để có một sức khỏe tốt.


Chế độ ăn uống không lành mạnh - nhiều chất béo chuyển hóa, đường và thực phẩm chế biến và tinh chế - làm tăng nguy cơ trầm cảm, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên, vì nó làm mất chất dinh dưỡng cần thiết và sinh ra vi khuẩn xấu trong ruột, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất, theo Forbes.

Dưới đây là những thói quen ăn uống lành mạnh để bạn học hỏi và làm theo để cải thiện sức khỏe của mình có một tinh thần khỏe khoắn ,một ngày tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc hiệu quả.

Tự nấu ăn cho mình. Ăn uống bên ngoài sẽ không thể kiểm soát hàm lượng calo và những gia vị như muối và đường gây hại cho sức khỏe. Hãy tự mình nấu ăn để đảm bảo thức ăn lành mạnh và tốt cho cơ thể.


Cắt giảm bánh ngọt, sô cô la, và đồ ăn nhẹ. Thay thế những đồ ăn nhẹ như bánh ngọt, chè bằng những thực phẩm lành mạnh khác như bơ đậu phộng, và trái cây.

Thay thế đồ uống có đường bằng nước lọc hoặc nước cốt chanh. Những loại nước có đường sẽ gây hại cho sức khỏe, thay chúng bằng nước lọc hoặc nước chanh mật ong.



Tăng tiêu thụ các loại rau. Ăn rau cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn bốn chén rau hằng ngày.

Nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống. Canxi giúp ích cho răng, xương và điều hòa nhịp tim. Các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa và sữa chua rất giàu canxi.


Dùng các chất béo từ cá, dầu thực vật, và các loại hạt. Uống nhiều nước hằng ngày. Mất nước khiến cơ thể mệt mỏi, nó cũng là nguyên nhân gây đau đầu. Nước rất cần thiết vì nó giúp thanh lọc độc tố và chất thải từ cơ thể.

Tránh muối vì nó gây ra cao huyết áp, mất trí nhớ và bệnh thận. Để cải thiện hương vị của bữa ăn, hãy sử dụng hạt tiêu đen, bột cà ri hoặc tỏi.

Tập thể dục. Điều quan trọng là cần lưu ý rằng tập thể dục thường xuyên cũng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hình dáng cân đối


Hãy tập chế độ ăn thông minh, khoa học cho mình việc đầu tư cho sức khỏe không bao giờ là phí cả. Nếu bạn muốn có một sức khỏe tốt thì bạn phải tập quen với việc hạn chế đồ ăn nhanh, mặc dù việc đó không dễ dàng với nhiều người đặc biệt là các bạn trẻ hiện nay. Nhưng đổi lại đó bạn sẽ có được nhiều hơn từ việc ăn uống lành mạnh đem lại.

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy ăn uống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà cả sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Đăng nhận xét

[blogger][facebook][disqus]

Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget