Nên và không nên ăn gì vào buổi sáng?

Một bữa sáng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều trong ngày mới. Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và sức khỏe để có thể học tập, làm việc được tốt hơn. Vậy, nên và không nên ăn những thức ăn nào vào buổi sáng? 


Buổi sáng nên và không nên ăn gì?

Hầu hết mọi người đều biết về tầm quan trọng của bữa sáng đối với cơ thể. Bởi sau một đêm nghỉ ngơi thì các cơ quan đều cần được cung cấp năng lượng để có thể vận hành. Bạn có thể chọn lọc những món ăn dưới đây để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh nhé!

Nên ăn gì vào bữa sáng?
1. Uống nước trước khi ăn sáng
Điều đầu tiên nên làm trước bữa ăn sáng đó chính là uống ngay 1 ly nước để làm sạch ruột, khởi động lại đường tiêu hóa. Vì khi ngủ, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước sinh lý do ban đêm đã tiêu thụ lượng dinh dưỡng lớn. Vì vậy, một cốc nước sẽ rất cần thiết đấy nhé!


Nên uống một ly nước lọc

2. Ăn hoa quả kèm sữa chua hay salad tươi
Các loại hoa quả, salad tươi rất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là phụ nữ. Vitamin, chất xơ trong chúng sẽ giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, đẹp da và ngăn ngừa lão hóa. Bên cạnh đó, trong sữa chua có chứa rất nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa giúp đường ruột, bao tử khỏe mạnh. Chúng thật là một bữa ăn sáng tốt đấy nhé!

3. Trứng
Là một loại thực phẩm đơn giản, dễ chế biến nhưng cũng chưa rất nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể luộc ăn kèm với salad hay ốp la kèm chút nấm,... để có được bữa sáng ngon miệng. Trứng giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác đói. Tuy nhiên, một tuần bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng đối với người bình thường. Riêng đối với người huyết áp cao và mỡ trong máu cao thì chỉ nên ăn 2 quả.



Nên ăn trứng với số lượng nhất định

4. Yến mạch và óc chó
Yến mạch và óc chó đều là 2 thực phẩm vô cùng bổ dưỡng. Và đặc biệt, trong yến mạch có chứa natri và chất béo bão hòa nên rất thích hợp cho những ai có nhu cầu giảm cân, hay chị em phụ nữ sợ béo. Nếu kết hợp chúng với nhau và ăn vào buổi sáng thì chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một nguồn năng lượng vô tận cho ngày mới.

Không nên ăn gì vào bữa sáng?
1.Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh hoàn toàn không tốt cho sức khỏe

Người ta chế biến thức ăn nhanh bằng dầu mỡ sử dụng lại rất nhiều lần. Vì vậy mà chúng sẽ có rất nhiều cholesterol làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì nếu bạn sử dụng thường xuyên cho bữa sáng.

Bên cạnh chứa các chất không tốt cho sức khỏe, bạn còn cảm thấy nhanh đói và lượng muối tinh trong thức ăn nhanh sẽ làm bạn thèm ăn hơn. Vì vậy, đừng nghĩ đến những chiếc đùi gà thơm vàng hay miếng khoai tây chiên giòn rụm mà hãy nghĩ đến sức khỏe đang kêu cứu nhé!

2. Đồ uống có ga
Những loại nước uống có ga sẽ làm tổn thương dạ dày của bạn nếu sử dụng cho bữa sáng. Ngoài ra, chúng còn làm giảm lượng máu cung cấp cho dạ dày khiến quá trình tiêu hóa thức ăn bị trì trệ.


Bạn cũng không nên sử dụng các đồ uống có ga

3. Đồ ngọt nói chung
Những loại bánh ngọt, bánh rán,... được bày bán đủ màu sắc chắc chắn sẽ hấp dẫn bạn. Tuy nhiên, chúng hoàn toàn không tốt cho dạ dày vì chứa một lượng đường khá lớn dễ dẫn đến đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, việc ăn nhiều thực phẩm ngọt trong bữa sáng sẽ tạo cảm giác mau đói, thèm ăn và “khó cai nghiện”.

Trên đây là những loại thực phẩm tốt cũng như không tốt cho dạ dày buổi sáng. Hãy bảo vệ cơ thể mình bằng cách cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho bữa ăn quan trọng này nhé!

Một bữa sáng cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều trong ngày mới. Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và sức khỏe để có thể học tập, làm việc được tốt hơn. Vậy, nên và không nên ăn những thức ăn nào vào buổi sáng?

Đăng nhận xét

[blogger][facebook][disqus]

Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget