Làm sao để ung thư không bao giờ ghé thăm?

Bệnh ung thư ngày nay đang dần phổ biến và trở nên đa dạng hơn. Đây chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người vì con số tử vong không phải hiếm. Vậy, hãy chủ động bảo vệ chính gia đình bạn bằng các tuân thủ các quy tắc sau đây.
Chế độ ăn uống lành mạnh


Nên có chế độ ăn uống lành mạnh

Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ rất tốt cho cơ thể bạn và có thể phòng tránh được bệnh ung thư hiệu quả. Nhiều người thích những thực phẩm nóng, ấm vì chắc chắn sẽ ngon hơn nhiều so với những thứ nguội lạnh. Tuy nhiên, chỉ nên ăn khi còn ấm chứ đừng ăn những món ăn đang sôi, ví dụ như lẩu.

Nhiều nghiên cứu đã nói lên việc ăn thức ăn trên 60 độ sẽ đốt cháy màng nhầy niêm mạc miệng và thực quản. Bên cạnh đó, chúng có thể làm bỏng đường tiêu hóa. Vì vậy, nên ăn thức ăn nóng vừa phải để bảo vệ cơ thể tốt nhất.

Ngoài ra, những món ăn nhiều thịt mỡ, da cũng hạn chế nên ăn. Cung cấp xen kẽ giữa các nguồn chất béo từ động vật lẫn thực vật. Kèm theo đó là ăn nhiều loại đạm khác nhau từ: thịt gà, thịt heo, cá, tôm,...Và đặc biệt trong 1 tuần, 1 người lớn không nên ăn quá 350 - 500 gram thịt bò, thịt heo hoặc thịt cừu.


Thay phiên bổ sung đạm từ nhiều nguồn khác nhau

Tăng cường ăn chất xơ hàng ngày cũng góp phần bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư. Chúng giúp làm phồng hệ tiêu hóa, làm cho thời gian chất thải đi qua ruột được rút ngắn hơn. Từ đó, các chất cặn bã được đào thải khỏi cơ thể nhanh chóng.

Thường xuyên tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà còn có thể phòng ngừa được bệnh ung thư. Khi cơ thể vận động, lượng hóc - môn estrogen và insulin trong máu sẽ được giảm xuống. Nếu nồng độ của những hóc - môn này quá cao, nó có thể gây ung thư vú và ung thư tử cung. 


Nên thường xuyên tập thể dục để cải thiện sức khỏe

Tập thể dục cũng làm giảm viêm trong ruột và đẩy nhanh quá trình đào thải chất cặn bã. Bên cạnh đó, thừa cân, béo phì sẽ hoàn toàn không “xâm nhập” được và bạn sẽ có một vóc dáng cân đối.

Không sử dụng rượu và thuốc lá

Rượu, thuốc lá là những chất vô cùng độc hại, và chúng gây những tác hại không giống nhau. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người xem thường tác hại của 2 loại chất kích thích này.

Nghiên cứu cho thấy, rượu có liên quan đến 7 loại ung thư khác nhau và chúng đã gây ra 3% trong tổng số các ca ung thư ở Anh. Chúng chứa nhiều acetaldehyde gây tổn thương đến ADN và làm khả năng mắc bệnh ung thư vú. Thức uống này cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến gan, có thể hình thành các khối u.


Thuốc lá và rượu vô cùng độc hại

Đối với những người hút thuốc lá trong thời gian dài sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi rất cao. Không chỉ người trực tiếp hút, mà ngay cả những người xung quanh ngửi được khói thuốc thường xuyên cũng không ngoại lệ. Không chỉ vậy, khi hút thuốc, khói thuốc di chuyển qua vòm họng và thực quản sẽ gây tổn thương và việc mắc bệnh ung thư là điều sớm muộn.

Trên đây là những biện pháp phòng tránh ung thư đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Đừng xem thường những điều nhỏ này, vì chúng chính là những các tốt nhất bảo vệ bạn khỏi căn bệnh quái ác.

Bệnh ung thư ngày nay đang dần phổ biến và trở nên đa dạng hơn. Đây chính là nỗi ám ảnh của rất nhiều người vì con số tử vong không phải hiếm.

Đăng nhận xét

[blogger][facebook][disqus]

Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget