5 cách kỳ diệu giúp giải tỏa căng thẳng

Công việc, gia đình, bạn bè,...luôn bủa vây cuộc sống của chúng ta hàng ngày, hàng giờ. Và đôi khi, cơ thể sẽ bị căng thẳng, dễ nóng giận, cáu gắt,... vì không thể chịu được những áp lực. Nếu rơi vào tình huống đó, hãy bình tĩnh và tự cân bằng bằng những tuyệt chiêu dưới đây.
Hít thở sâu

Điều đầu tiên nên làm khi rơi vào những trạng thái căng thẳng, áp lực, nóng giận là hít thở sâu. Đừng vội vàng đưa ra các quyết định hay hành động trong lúc này vì chắc chắn bạn sẽ phải hối tiếc sau đó. 


Làm sao nếu cảm thấy quá áp lực?

Những lúc tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một lượng adrenaline trong não. Vì vậy, bạn nên nhắm mắt lại khoảng 10 phút để giảm căng thẳng và hít thở sâu sẽ có thể bình tĩnh trở lại. Theo nghiên cứu của nhà tâm lý học Carlos Coto, bạn có thể áp dụng kỹ thuật hít thở 4:4, có nghĩa là hít vào 4 giây, và thở ra chậm rãi trong 4 giây. Và hãy nên lập đi lập lại kỹ thuật này cho đến khi bạn cảm thấy mình đủ bình tĩnh.

Bình tĩnh và tập trung suy nghĩ về những điều mình sẽ làm tiếp theo

Khi kích động, bạn thường hành động theo cảm tính mà thiếu đi sự suy nghĩ. Vì vậy, đừng vội phản ứng bất cứ điều gì. Hãy tự nhìn lại, và tự vấn bản thân một số câu hỏi để đánh giá tình hình. Chúng sẽ kích thích bộ não để không làm những gì ngoài tầm kiểm soát của lý trí. 

Bạn có thể hỏi một số câu đại loại là: Tại sao lại mất bình tĩnh vậy? Liệu vấn đề này có đáng không? Mình sẽ tìm ra cách giải quyết hay hơn là nóng giận chứ? Ai còn muốn làm việc với người hay mất bình tĩnh như mình nữa?.... Tuy những câu hỏi này có vẻ đơn giản, nhưng chắc chắn chúng sẽ làm bộ não bạn phải kiềm chế cảm xúc lại.


Hãy cố gắng bình tĩnh và tự vấn bản thân

Ngoài ra, bạn hãy chủ động suy nghĩ về những điều mình sắp làm tới đây. Một chuyến đi du lịch xa, một kế hoạch hay dự án sắp giành chiến thắng,...Những niềm vui ấy có thể làm khỏa lấp sự giận dữ, áp lực và mang đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực.

Hãy làm những điều mình thích

Mỗi người sẽ có một sở thích riêng. Vì vậy, khi nóng giận hoặc mất bình tĩnh, hãy chủ động tìm đến những thứ bạn thích, thì mọi cảm xúc lúc này sẽ được điều hòa. Bạn có thể đi siêu thị, mua sắm, nấu một vài món ăn ngon, vẽ tranh, chơi cờ,....hay bất cứ thứ gì có thể làm tâm trạng của bạn trở nên khá hơn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đọc truyện cười, xem những chương trình tấu hài hay đọc một vài mẩu truyện cười,....tất cả sẽ làm dịu đi tâm trạng của bạn và cân bằng được cảm xúc.


Hãy làm những gì mình thích

Tập thể dục

Nếu thường xuyên bị áp lực, thì bạn nên có những biện pháp lâu dài để “trị” chúng. Liều thuốc tốt nhất đó là luyện tập thể dục hàng ngày. Không chỉ có một cơ thể khỏe mạnh, thể dục còn giúp tâm hồn được thư thái, bộ não được thả lỏng. 

Bạn có thể chọn chạy bộ, nâng tạ, hoắc tập võ, và dồn hết những bứt rứt khó chịu vào trong từng bài tập. Lúc này, chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy để cơ thể nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ sâu. Cơ thể bạn sẽ được phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần sau khi thức giấc.

Tận hưởng thiên nhiên


Hòa mình cùng thiên nhiên sẽ làm tâm hồn thư thái

Cây xanh, không khí trong lành và ánh sáng mặt trời sẽ giúp bạn giải tỏa được những căng thẳng. Đó là lý do tại sao con người ta hay dùng cách đi du lịch để lấy lại sự cân bằng trong cuộc sống. 

Nghiên cứu cho rằng, thời gian dành cho không gian xanh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi, có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, nên những người làm việc trong văn phòng thường hay để cây xanh ở nơi làm việc. Bạn có thể chọn một công viên gần chỗ làm, hay một quán cafe có không gian sân vườn để làm thư thái tâm hồn những lúc cảm thấy không tập trung, không kiểm soát được hay chưa thể đưa ra những quyết định đúng đắn.

Những biện pháp trên có thể đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả trong việc giải tỏa căng thẳng, lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Những quyết định đúng đắn thường không đi kèm với sự nóng vội. Vì vậy, hãy tìm cách giải quyết sao cho cảm xúc được cân bằng trước khi làm việc.

Công việc, gia đình, bạn bè,...luôn bủa vây cuộc sống của chúng ta hàng ngày, hàng giờ. Và đôi khi, cơ thể sẽ bị căng thẳng, dễ nóng giận, cáu gắt,... vì không thể chịu được những áp lực. Nếu rơi vào tình huống đó, hãy bình tĩnh và tự cân bằng bằng những tuyệt chiêu dưới đây.

Đăng nhận xét

[blogger][facebook][disqus]

Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget