Thực phẩm tốt cho mắt dành cho dân văn phòng


Thực phẩm nào tốt cho đôi mắt dành cho dân văn phòng?
Nên nạp vào nhiều vitamin nào để có đôi mắt sáng?


Thực phẩm tốt cho mắt dành cho dân văn phòng

Nhóm thực phẩm chứa Vitamin A/ Beta – Carotene
Nhóm thực phẩm chứa Vitamin A/ Beta – Carotene
Vitamin A đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong cơ thể chúng ta. Vitamin A có thúc đẩy quá trình tăng trưởng, sự hình thành và lớn lên của các biểu mô trên giác mạc, bảo vệ biể mô da, niệm mạc khí quản, ruột non,…. Đây còn là một chất dinh dưỡng quan trọng để tạo chất nhầy trong võng mạc. Nhờ có vitamin A mà thị lực mắt được cải thiện, nếu thiếu vitamin A thì biểu hiện đầu tiên sẽ là giảm khả năng nhìn của mắt.
Vitamin A cũng giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể, giúp cơ thể không nhiễm các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn, sởi,…
Một số thực phẩm giàu Vitamin A có thể kể đến như: bí đỏ, bí đao, dưa lưới, đào, ớt (nhất là ớt chuông đỏ), khoai lang mật, đu đủ, cải xoăn, cà rốt, xoài, bông cải,…
Bên cạnh đó, vitamin A còn có trong gan động vật, những trái cây hoặc rau quả có màu đỏ, cam, vàng.
Omega-3
Các thực phẩm cung cấp Omega-3 từ lâu đã được biết đến với khả năng làm sáng mắt và cần thiết để duy trì một đôi mắt khỏe mạnh.
Các thực phẩm giàu Omega-3 chủ yếu có từ các loại cá như cá ngừ, cá hồi; hoặc dầu thực vật. Ngoài ra chúng ta có thể bổ sung omega-3 cho cơ thể thông qua các viên uống omega-3 theo chỉ định của bác sĩ để có đôi mắt sáng và khỏe.
Nhóm thực phẩm chứa vitamin C
Nhóm thực phẩm chứa vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin giúp tăng cường đề kháng, xây dựng hệ hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể; cung cấp các chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh và không gặp phải bệnh tật. Vitamin C chống Oxy hóa, giúp thành mạch máu phát triển bình thường và khỏe mạnh.
Vitamin C chính là điều kiện để mắt phát triển tốt. Khi cơ thể thiếu vitamin C, tự động sức đề kháng cho mắt cũng giảm làm mắt dễ mắc các bệnh khúc xạ hoặc những bệnh lây nhiễm qua mắt. Khi thiếu vitamin C, mắt cũng dễ bị kích ứng nếu gặp môi trường khắc nghiệt như nhiều gió, nắng gắt,…
Thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, cà chua, đu đủ, dâu, rau bina, bông cải, táo,… rất tốt cho cơ thể và cho mắt.
Nhóm thực phẩm chứa Vitamin E
Nhóm thực phẩm chứa Vitamin E
Vitamin E tham gia vào quá trình chuyển hóa của tế bào, tạo hồng cầu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và cũng hỗ trợ giúp tăng sức đề kháng.
Các thực phẩm chứa vitamin E giúp cơ thể chống lại các kích ứng từ môi trường đến mắt. Các thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương, dầu thực vật và mầm lúa, lúa mì,… đều rất giàu vitamin E
Nhóm thực phẩm chứa kẽm
Kẽm cung cấp khoáng chất cần thiết cho mắt, thiếu kẽm sẽ khiến mắt bị thoái hóa điểm vàng.
Đậu lăng, yogurt, phô mai, hải sản, các loại đậu và thịt,… là nguồn cung cấp kẽm dồi dào cho cơ thể
Lutein/Zeaxanthin
Ngoài ra, các loại trái cây như nho, chanh, táo, dâu và thực phẩm như trứng, thực vật như bông cải, cải xoắn, rau diếp, cải cầu vồng và rau bina còn cung cấp chất Lutein/Zeaxanthin cần thiết để mắt phát triển tốt.
Môi trường công sở đòi hỏi người nhân viên phải nhìn vào màn hình máy tính 8 tiếng/ngày. Nếu không có một chế độ ăn uống hợp lý, đôi mắt của chúng ta rất dễ gặp các vấn đề bệnh lý. Trên đây là các loại thực phẩm có lợi cho mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng và khỏe.


Phản ứng:

Đăng nhận xét

[blogger][facebook][disqus]

Doanh Nhân Việt Nam

{facebook#https://www.facebook.com/thanhtintk} {twitter#https://twitter.com/TeraApp_Mobile} {google-plus#https://plus.google.com/106770213964400086250} {pinterest#https://www.pinterest.com/TeraApp/} {youtube#https://www.youtube.com/TeraApp} {instagram#https://www.instagram.com/teraapp/}

Biểu mẫu liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *

Hình ảnh chủ đề của nicodemos. Được tạo bởi Blogger.
Javascript DisablePlease Enable Javascript To See All Widget